- سرامایه گذاری برای فردا / کاملا رایگان
- سرامایه گذاری برای فردا / کاملا رایگان
- فرآیند یادگیری و نمودار فراموشی
- شارژ رایگان ایرانسل
- چگونه از خستگی چشمها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟
- امزش ساخت حساب بانک های اینترنتی خارجی
- راه حل فعال کردن بخش سرور آپدیت نود ۳۲ نسخه ۵
- دوست داشتن از عشق برتر است
- امام علی ع
- ریاضیات زندگی
پی سی وبلاگ
آخرین مطالب
امکانات وب
-->-->-->
-----------------------------------------------------------------------------------------
-->-->-->
-----------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------
-->-->-->
-->-->-->
--------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------
-->-->-->
-->-->-->
بسم الله الرحمن الرحیم...
و من یتوكل علی الله فهو حسبه: و هر كس بر خدا توكل كند خداونداو را بس است.
خدمت همه دوستانی که به این وبلاگ سر زدن...
دوستان..لینک اکثر سایتهای کلیکی کسب درآمدایرانی خدمتتون میزارم..
این که من نوشتم صرفا برای تبلیغ نیست..حقیقت هست..
بستگی به خودتون داره چه مقدارتلاش وهزینه کنید...
گنجشیک مفت..سنگ هم مفت...
حالا استارت بزن اگه دیدی اینی که من گفتم امکانش نیست..
اون وقت بی خیال شو...
درضمن دوستانی که بالینک من عضوشدن میتونن رو کمک من حساب کنن..
اگه سوالی وشبهه ای ویاراهنمایی خواستن بنده درخدمتشون هستم..
دوستان سایتها به ترتیب بهترین هستن..اگه همه سایتها نتونستین عضوبشید
حتما انشاالله15تای اولی رو عضوبشیدارزش دارن...
پی سی وبلاگ...
ما را در سایت پی سی وبلاگ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: علی دحیمی زاده
بازدید: 427
اگه بخوای برای فردا سرمایه - پس انداز و زندگی راحت داشته باشی
فقط با کلیک کردن و دیدن اگهی ها کسب درامد بکنید ثبت نام رایگان و بدون هیچ سرمایه گذاری یک فرصت کاملا طلایی فقط کافیست در سایتهای پایین رفته و در فرم ثبت نام در جای معرف adz_x بنویسید و ثبت نام بکنید ودر همان لحظه شروع به فعالیت و کسب درامد بکنید و با اطمینان و جرات تمام و کاملا تضمینی میگویم : کسی که در بیشتر از 15 سایت با معرف adz_x من ثبت نام بکنه روزانه 300000 الی 500000هزار تومان درامد کسب میکنه البته این کار نیازمند کمی حوصله و بستگی به دیدن اگهی هاست و حداقل درامد ماهانه یک میلیون هزار تومان معادل 10 میلیون
هر موقع سوالی یا ابهامی داشته باشید و یا پیدا کردیدبرام مطرح و روز بعد جواب را براتون میفرستم و راهنمایی ها وتجربیات من همراه با شما گام به گام در خدمت شما .
نکته فقط در سایتهایی پی باکس و سحر باکس adz_z معرف هست و بقیه همون adz_x یعنی این سه سایت به جای ایکس زد بزارید امیدوارم بتونم یه خدمتی به شما کرده باشم متشکرم موفق باشین
لازم به ذکر است که کلیه پرداخت ها به شماره حساب شما با نام شما که در ثبت نام مینویسید واریز میگردد
امتحانش رایگان هست خودتون ببینید چیزی از دست نمیدهید
http://buxchi.com
http://bardiyabux.com
http://www.friendsbux.com
http://90bux.ir
http://takbux.ir
http://teobux.com
http://www.20bux.net
http://bux98.com
http://www.asanbux.com
http://www.asemanbux.com
http://xbux.ir
http://mybux.ir
http://samenbux.ir
http://persiaads.ir
http://saharbux.com
http://www.parsianbux.com
http://www.tickbux.com
http://www.yekbux.com
http://pbux.ir
/ایمیلم [email protected] /
باتشکر موفق و سربلند باشید
التماس دعا
پی سی وبلاگ...ما را در سایت پی سی وبلاگ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: علی دحیمی زاده
بازدید: 399
فرآیند یادگیری و نمودار فراموشی
در اين نوشته، مفاهيمي چون يادگيري، حافظه و فراموشي بيان و ارتباط حافظه با زمان،
نحوه ي ذخيره سازي و بازيابي اطلاعات در مغز و انواع حافظه شرح داده شده است.
يادگيري چيست؟
اهميت حافظه و يادگيري
حافظه و زمان
حافظه ي كوتاه مدت يا حافظه ي فعال (Working Memory)
حافظه ي بلندمدت
بازيابي اطلاعات
فراموشي؛ وقتي كه حافظه كار نمي كند!
نرخ فراموشي
فراموشي تداخلي
يادگيري چيست؟
« يادگيري » از آن دست واژه هايي ست كـه هركس يك شناخت شهودي از آن دارد.با اين
همه مفهـوم دقيـق و علمـي آن بسيار پيچيده و مشكل به نظر مي رسد. به طور اساسي
يادگيري به يك گروه از فرآيندها براي قراردادن چيزها در مغز و بازيابي آن ها در آينده اطلاق
مي گـردد. ايـن گــروه از فـرآينـدهــا شامـل دريـافت (acquiring) ، كـدنگـاري (encoding)،
ذخيـره سـازي (storing) و بـازيـابـي (retrieving) اطـلاعات از مغز مي باشد. هرجايي كه
شخص تجربـه ي پيشيـن خـود را به يـاد مي آورد، مجمـوعــه اي از فـرآينـدهـــاي كـدنگـاري،
ذخيـره ســازي و بـازيــابــي در مــورد آن تجــربـه در مغـز اتفــاق مي افتـد. ضعـف حافظــه
(Memory failure) ، بـراي مثـال فراموشـي يك موضوع مهم، پي آمد آسيب در يكي از اين
فرآيندهاي يادگيري است.
با اين كـه مطلـب مـا درباره ي حافظه و يادگيري، بيش تر به كاربرد عملي آن بازمي گردد تا
مفهوم علمي آن،شناخت برخي از مفاهيم مرتبط براي توضيح اين فرآيندها ضروري به نظر
مي رسد.
اهميت حافظه و يادگيري
يادگيري براي انسان و ساير موجودات زنده از اهميت بنيادين برخوردار است. درعمل تمام
فعاليت هاي روزانه ي ما (صحبت كردن ، فهميدن ، خواندن ، ارتباط اجتماعي و ... ) وابسته
به دريـافت و ذخيـره ي اطلاعات از محيط پيرامون ما مي باشد. حافظه و يادگيري ما را قادر
مي سـازد تـا مهـارت هـاي تـازه بيـاموزيم و رفتـارهاي تازه در خود ايجاد كنيم. بدون توانايي
دسترسـي به تجربيـات يا اطلاعات گذشته، ما قادر نخواهيم بود تا زبان مادري مان را درك
كنيم، دوستـان و اقوام خود را بشناسيم، راه خانه مان را بيابيم و يا حتي بند كفش مان را
ببنديم! زندگي سرشار از تجربه هاي مستقلي است كه هريك مي تواند جديد وناشناخته
باشد. بدون يادگيري احتمالاً هيچگونه حيات انساني وجود نمي داشت. محققان بسياري
برروي پديد ه هاي مرتبط به حافظه تحقيق كرده اند و كوشيده اند تا آن را اندازه گيري نمايند
و پاسخ سؤالاتي مانند اين ها پاسخ دهند كه چرا مردم برخي اطلاعات را به ياد مي آورند
و بعضي را از ياد مي برند ؟ آيا مي توان حافظه را تقويت كرد و يادگيري را بهبود بخشيد ؟
ظرفيت حافظه چقدر است؟ موضوع كاملاً مشخص آن است كه عمل كرد عمومي حافظه
در همه يكسان است. با اين همه يادگيري و حافظه ي هريك از ما كيفيت و عملكرد خاص
خود را دارد. و اين بازمي گردد به اين سؤال هميشگي كه مغز چگونه كار مي كند؟
حافظه و زمان
اغلب كساني كه بر روي حافظه تحقيق كرده اند، آن را دست كم به دو اصطلاح حافظه ي
كوتاه مدت (short term memory) و حافظه ي بلند مدت (long term memory) تقسيم
كرده اند. در ابتداي امر ، مغز اطلاعات را به صورت موقتي و آني در سيستم حسي كه
به نـام حافظـه ي حسـي ( Sensory Memory ) نيز ناميده مي شود و به بخشي اشاره
دارد كـه چيـزي را قبــل از آن كه وارد حافظه ي كوتاه مدت يا بلند مدت شـود در خود نگه
مي دارد - ذخيره مي كند . هر يك از حواس ما روش مخصوصي را در نگه داشتن چيزي در
اين سيستـم حسـي دارد. وقتـي چيـزي از طريـق چشـم ديـده مي شود ، ابتـدا و موقتاً
در سيستم حسي بصري ( visuals system ) جـاي مي گيرد و حتي اگر چشمان خود را
ببنديد هنوز هم مي توانيد آن را ببينيد. وقتي صدايي را مي شنويد، حتي پس از شنيدن
آن صدا هم مي توانيد آن را بشنويد. هر يك از حواس متد متفاوتي را براي اين ماندگاري
آني و كوتاه مدت و با ميزان ماندگاري زماني متفاوت در سيستم حسي دارد. در صورتي
كه ما به اين اطلاعات توجه نشان دهيم، آن گاه وارد حافظه ي فعال مي شود.
حافظه ي كوتاه مدت يا حافظه ي فعال (Working Memory)
اصطلاح «حافظه ي كوتاه مدت» در ابتداي امر به اين منظور استفاده مي شد كه اشاره
داشته باشد به توانايي دست يابي به اطلاعات موجود در ذهن در زمان كوتاه. پس از
شناخت بيش تر از اين حافظه و كشف كاربرد هاي بيش تر آن، اصطلاح حافظه ي فعال
براي آن مورد استفاده قرار گرفت كه بازمي گردد به توانايي مرتب سازي اطلاعات و ثبت
آن در حافظه ي بلند مدت.
اطلاعات مي توانند در حافظه ي فعال باقي بمانند، به شرط آن كه تكرار شوند. با گفتن
مكرر يك شماره ي تلفن، مادامي كه آن شماره را تكرار كنيد در حافظه ي فعال شما باقي
مي ماند. كافي ست تا عمل تكرار را متوقف كنيد تا آن شماره را فراموش كنيد (ممكن
هم هست كه فراموش نكنيد! درباره ي انتقال چيزها از حافظه ي فعال به حافظه ي
بلندمدت صحبت خواهيم كرد).
حافظه ي فعال داراي محدوديت هايي ست. با اين كه مي تواند اطلاعات بسيار زيادي را
نگه دارد، حجم اين اطلاعات در برابر آن چه ما در مقام يك انسان تمايل به يادگيري آن
داريم، خيلي هم زياد به نظر نمي رسد. تحقيقات پذيرفته شده در اين زمينه نشان
مي دهد كه ما مي توانيم حدود هفت موضوع را در حافظه ي فعال نگهداري كنيم.
حافظه ي فعال نقش بسيار مهمي در فعاليت هاي فكري مانند حل يك مسأله در
ذهن دارد. به نظر مي رسد كه قدرت اين حافظه به سن انسان بستگي دارد و
همچنين مي تواند تحت تأثير عوامل ديگري هم قرار گيرد.
ساده ترين راه فكر كردن به حافظه ي فعال آن است كه بگوييم اين حافظه وقتي وارد
صحنه مي شود كه عملي صورت مي گيرد.
حافظه ي بلندمدت
در ادامه آن چه كه در ارتباط با حافظه و يادگيري باقي مي ماند، به حافظه ي بلندمدت
بازمي گردد؛ از آن چه چند لحظه ي پيش آموخته ايد تا آن چه از دوران كودكي ياد
گرفته ايد. عموماً حافظه ي بلندمدت به آن سيستم از مغز اشاره دارد كه توانايي ذخيره
و بازيابي اطلاعات را به صورت تقريباً ماندگار داراست.
نظريات مختلفي درخصوص چگونگي ثبت اطلاعات در اين حافظه وجود دارد.يك نظريه
حاكي از آن است كه اطلاعات ابتدا وارد حافظه ي فعال شده و پس از طي يك فاصله ي
زماني وارد حافظه ي بلندمدت مي گردد. نظرياتي هم وجود دارند كه مي گويند اين دو
حافظه به صورت موازي و با هم كار مي كنند. اين موضوع به هرحال تأثيري در نحوه ي
عملكرد «نرم افزار لايتنر» ندارد.
آن چه تاكنون مسلم است اين است كه محدوديتي براي ظرفيت حافظه ي بلندمدت وجود
ندارد. مردم همواره در حال آموختن معلومات و مهارت هاي تازه اي در طول زندگي خود هستند.
يك مدل ساده از حافظه درك عملكرد آن را واضح تر مي كند:
براساس اين مدل، اطلاعاتي كه وارد مغز مي شود، ابتدا موقتاً در حافظه ي حسي ذخيره
مي گردد. اگر ما به آن توجه نشان دهيم، آن گاه اين اطلاعات وارد حافظه ي فعال يا
كوتاه مدت شده و قابل استفاده مي گردد. در نهايت از طريق تكنيك هاي كدنگاري مانند تكرار
و مرور ذهني، اين اطلاعات به حافظه ي بلندمدت انتقال مي يابد. بازيابي اطلاعات از حافظه ي
بلند مدت آن را مجدداً به حافظه ي فعال وارد كرده و فعال و قابل استفاده مي سازد.
هدف «نرم افزار لايتنر» در حقيقت كنترل وجوه مختلف عمليات «كدنگاري» در حافظه است
تا اين اطمينان حاصل شود كه اطلاعات بيش تر و با روشي ساده تر وارد حافظه ي بلند مدت شود.
بازيابي اطلاعات
هرمان ابينگهاوس (Herma Ebbinghaus) دانشمند پيشتازي بود كه براي نخستين بار
تلاش كرد تا بفهمد مغز انسان چگونه آموخته ها و تجربه هاي پيشين شخص را به ياد
مي آورد. در سال هاي 1890 تا 1909، او آزمايش هاي فراواني را به دقت پي ريزي و اجرا
نمود تا دريابد ما چگونه به ياد مي آوريم و چگونه به ياد نمي آوريم. اين آزمايش ها تا آن جا
توسعه پيدا كرد كه وي توانست فرمول خاصي را كشف نمايد كه ميزان نگهداري اطلاعات
آموخته شده را توسط مغز بيان مي كرد.
بيان ساده ي كشف اين دانشمند آن است كه بدون تكرار و ديگر تكنيك هاي كدنگاري
اطلاعات، مغز اطلاعات دريافت شده را نه با سرعت ثابت و خطي، بلكه به صورت فزاينده
و نمايي (به توان 2) فراموش مي كند. مغز ما تقريبا 75 درصد اطلاعات دريافت شده
را پس از 48 ساعت فراموش مي كند، اگر از روش هاي كدنگاري اطلاعات بهره نگيرد.
فراموشي؛ وقتي كه حافظه كار نمي كند!
بيش تر آن چه روانه ي مغز ما مي گردد، براي مدتي طولاني در آن باقي نمي ماند. مغز ما
مدام در معرض هجوم اطلاعات توسط حواس مختلف ما قرار دارد، بنابراين اين توانايي
درآن توسعه يافته كه بيش تر اين اطلاعات را كه نيازي به آن ها ندارد رها كند. آزمايش هاي
ابينگهاوس به روشني ارزش تلاش شخص براي كدنگاري اطلاعات در حافظه ي بلند مدت
از طريق تكرار و مرور را نمايان مي سازد. نتايج تلاش هاي وي نشان داد كه توانايي
فراخواني اطلاعات به طور چشم گيري توسط مرور مكرّر مطالبي كه مي خواهيم به خاطر
بسپاريم، افزايش مي يابد.
سرعت فراموشي يك مطلب، متأثر از عواملي ست چون ميزان مشكل بودن آن مطلب،
ميزان فشار رواني در لحظه ي آموختن و مقدار توجه به آن مطلب.
65 سال بعد، بر مبناي دستاوردهاي ابينگهاوس، روان شناس اروپايي ديگري به نام
سباستين لايتنر (Sebastian Leitner) روشي را اختراع كرد كه مبتني بر يادگيري
توسط فلش كارت (Flash Card) و جعبه ي كارت (Card Box) بود. جعبه ي كارت وي بر اساس
عمل كردي بسيار ساده طراحي شده بود. جعبه ي لايتنر از چندين بخش تشكيل مي شود
كه هريك فضاي بيش تري از قبلي دارند. از مجموعه ي كارت هايي كه آن ها را فلش كارت
مي نامند و چيزي جز يك برگه ي كاغذ نيست كه در رو و پشت آن مطلبي كه قرار است
آموخته شود نوشته مي شود، تعدادي را برداشته و روي كارت را مي خوانيم. اگر توانستيم
پاسخ مورد نظر را كه در پشت كارت نوشته شده به ياد آوريم، آن را در خانه ي دوم
قرار مي دهيم، در غير اين صورت آن را به خانه ي نخست برمي گردانيم. هرچه ظرفيت
بخش هاي جعبه بيش تر مي شود، فاصله ي زماني مرور بعدي كارت طولاني تر مي شود
و چون در هر مرحله هر كارتي كه نتوانسته ايم پاسخ درست آن را به ياد آوريم
به خانه ي اول برمي گردد، سيستمي را خواهيم داشت كه در آن مطالبي را كه سخت تر
ياد مي گيريم بيش تر و در فواصل زماني كوتاه تر تكرار شده و مطالبي را كه آسان تر
ياد مي گيريم، كم تر و در فواصل زماني طولاني تري تكرار مي شوند و فاصله ي بين
تكرارها بيش تر و بيش تر مي شود. بدين ترتيب مي توانيم مطمئن باشيم كه پس از اتمام
مراحل مرور تكرار شونده و تأخيري، كدنگاري آن مطلب در حافظه ي بلندمدت انجام شده
و احتمال فراموشي آن تقريباً از بين مي رود.
اين سيستم بسيار ساده توسط يك جعبه ي كفش هم قابل اجرا بوده و هركس مي تواند
آن را شخصاً آماده نمايد. مزيت اين روش آن است كه زمان مرور بعدي هر كارت را
به طور خودكار مشخص مي كند.
نرخ فراموشي
ابينگهاوس در آزمايش هاي خود، روش هوشمندانه اي براي اندازه گيري فراموشي ارائه داد.
او جدولي از هجاهاي سه حرفي را كه قابل خواندن اما كاملاً بي معني بودند تهيه كرد
(مانند XAK يا CUV) و اين جدول را آن قدر تكرار كرد تا توانست آن را كاملاً حفظ كند.
سپس در فواصل زماني متفاوت، از 20 دقيقه تا 31 روز، سعي كرد آن را به خاطر بياورد.
همچنين او آزمود كه هنگام فراموشي آيتم هاي جدول در اين فواصل زماني، براي يادگيري
مجدد آن ها چقدر زمان لازم است. با انجام اين آزمايش توسط جداول متعدد،
ابينگهاوس دريافت كه نرخ فراموشي نسبتاً يكنواخت (و نه ثابت) است. فراموشي
در ابتدا نسبتاً سريع اتفاق مي افتد و به تدريج كمتر مي شود. روان شناسان ديگر
پس از او تأييد كرده اند كه منحني فراموشي در مورد بسياري از انواع موضوعات
صادق است. برخي تحقيقات نشان داده كه شيب منحني فراموشي در مورد مطالبي
كه به خوبي آموخته شده اند، به تدريج به صفر نزديك مي شود، بدين معني كه فراموشي
ديگر اتفاق نمي افتد.
در نمودار يادگيري با مرورهاي متوالي، مي بينيم كه هرچه تعداد مرورهاي بعدي بيش تر
مي شود، شيب فراموشي كم تر و كم تر مي شود، به طوري كه پس از مرور مرحله ي پنجم،
اين شيب تقريباً از بين مي رود و يادگيري، ماندگار مي شود. مراحل مرور در نمودار فوق
براساس روش لايتنر مشخص شده اند و فاصله ي زماني بين مرورها توان هاي عدد 2 است.
اولين مرور 1 روز پس از مطالعه (20)، دومين مرور 2 روز پس از اولين مرور (21)، سومين
مرور 4 روز پس از دومين مرور (22)، چهارمين مرور 8 روز پس از سومين مرور (23)، و پنجمين
مرور 16 روز پس از چهارمين مرور (24) انجام مي شود. بنابراين عملاً پس از 31 روز و
5 بار مرور يك مطلب، فراموشي آن سخت تر از يادگيري آن مي شود.
در «نرم افزار لايتنر» مراحل مرور تا 10 مرحله قابل افزايش است. همچنين مي توان فاصله ي
زماني توالي مرورها را تعيين كرد. اين بدان خاطر است كه توانايي ها و شرايط رواني
در افراد مختلف و نيز پيچيدگي و سختي موضوع مورد مطالعه متفاوت است. بنابراين
هركس مي تواند با شناختي كه از خود به دست مي آورد و با توجه به موضوع مورد
مطالعه برنامه ي زماني مرورهاي خود را مشخص سازد.
الگوريتم «نرم افزار لايتنر» به نحوي بهينه گرديده است تا فواصل مرور را به طور مؤثري
كنترل نمايد، به صورتي كه مطالب آموخته شده كم تر و در فواصل زماني طولاني تري
مرور شده و مطالب آموخته نشده بيش تر و در فواصل زماني كوتاه تر مرور شوند. اين
خاصيت كه بر اساس روش لايتنر توسعه داده شده است، حداكثر كارايي حافظه را
به ارمغان مي آورد.
فراموشي تداخلي
براساس نظر بسياري از روان شناسان، فراموشي يك موضوع علاوه بر زمان، بر اثر تداخل
اطلاعات و فعاليت هاي ديگر در مغز رخ مي دهد. پژوهشي كه در سال 1924 توسط دو
روان شناس آمريكايي به نام هاي (John Jenkins) و (Karl Dallenbach) انجام گرديد،
براي نخستين بار نقش «تداخل» را در فراموشي آشكار ساخت. در اين پژوهش از دانش آموزاني
خواسته شد تا جداول حاوي هجاهايي را كه قبلاً نشنيده بودند حفظ كنند، با اين شرط كه
يا درست قبل از خواب شبانگاهي اين كار را انجام دهند يا هنگام صبح بلافاصله پس از بيدارشدن.
سپس آنها را پس از يك، دو، چهار يا هشت ساعت بعد از بيداري مي آزمودند. نتيجه
بسيار شگفت انگيز بود.مشخصاً فراموشي در مورد افرادي كه قبل از خواب جداول را حفظ
كرده بودند كم تر بود و اين در حالي بود كه فاصله ي زماني بين آموختن جداول و امتحان در
مورد اين دانش آموزان بيش تر از كساني بود كه پس از خواب آن را حفظ كرده بودند. اين
پژوهش به خوبي نقش تداخل اطلاعات و فعاليت ها را در فراموشي، علاوه بر عامل زمان
اثبات مي كند.
برخي معتقدند مي توان از اوقات مرده در اتوبوس و مترو براي مرور فلش كارت ها بهره برد.
نتيجه ي پژوهش فوق حاكي است كه ترجيحاً هر زماني براي مرور مناسب نيست. براي
نتيجه ي مؤثرتر، بهتر است مرور كارت ها قبل از خواب و يا در زماني انجام شود كه پس از آن
مغز در معرض هجوم اطلاعات يا فعاليت هاي ديگر قرار نداشته باشد.
برچسب ها: روش های یادگیری لغات
+ نوشته شده توسط بهروز زالی در جمعه بیست و ششم خرداد 1391 و ساعت 12:20 | برگ زرین
رمان زبان انگلیسی بخوانید
شما هر روز فقط با خواندن چند صفحه از یک رمان جذاب و شیرین و خواندنی می توانید
لااقـل حـدود 2000 لغـت انگلیسی را مـرور کنید و فرآیند یادگیری لغات پرکاربرد انگلیسی
را کامل کنید. داستان یک رمــان زیبـا واقعا می تواند شما را در جایتان میخکوب کند. برای
خود من بــارها پیش آمــده است که اسیر داستان جذاب رمان شده و قدرت تصمیم گیری
برای توقف مطالعه آن از من سلب شده است.
بـزودی در آینـده نزدیک رمــان های بیشتــری را بــرای دانلـود رایگان در اختیار علاقمندان
به فراگیری زبان انگلیسی قرارخواهم داد. شما می توانید رمان های درخواستی خود را
با گذاشتن کامنت و نظر یا بصورت ارسال ایمیل یا یـادداشت در تـالار گفتگــوی وب سـایت
به ما اعلام تا لینک دانلود آنها را در دسترس شما رار دهیم.
برچسب ها: روش های یادگیری لغات
+ نوشته شده توسط بهروز زالی در جمعه بیست و ششم خرداد 1391 و ساعت 11:58 | برگ زرین
ارزیابی و مدیریت زمان
یک بحث جدی در مورد مدیریت زمان
آیا می دانید ابعاد یک دانه شکر چقدر است؟ وزن یک دانه شکر چقدر است؟
یک کیـلو شکــر شامل چند دانه شکر است؟ وقتی یک قاشق برنج در دهان
مبــارک قــرار می دهید، چند دانه برنج با هر قاشق میل می فرمایید؟ در یک
وعده غذا چطـــور؟ یک عدد نان سنگک از چند دانه گندم تشکیل شده است؟
آیا تا کنون به این مسایل توجه کرده اید؟ هر شبانه روز چند ثانیه است؟ چند
ثانیه از وقت خودتان را و به چه کارهایی سپری می کنید؟
هــر روز بخش قابـل توجهـی از وقـت مــــا به کارهای بیهــــوده و غیر ضـــرور
تلف می شود و یا اگر در شهر ها زندگی می کنیم، وقت زیادی از ما در صف
اتوبوس ، مطب پزشک ، صف نانوایی، ترافیک و موارد دیگر.... تلف می شود.
اصولا تا کنون به ارزش لحظه های عمر خود فکر کرده اید که چگونه مثل برق
و باد می آید و می رود؟ آیا فکر کرده اید چه فرصت های طلایی و ارزشمندی
تاکنون از دسترس شما خارج شده است؟
یکـی از مباحث بسیار مهم در اقتصاد کلان ، مدیریت منابع کوچک و بهره وری
از سرمایه های ذره بینی است.
ما قصد داریم به شما در مورد استفاده مطلوب و مدیریت زمان توضـیح بدهیم
فرصت های بی شماری که خواسته یا ناخواسته در طی شبانه روز همینجور
مفت و مجانی هدر می رود.
اگـر واقعــا متوجــه باشید، وقت های طولانی مثل یک سال تحصیلی ، یک ترم
دانشگاهی، دوره دوساله سربازی، دوره پیش دانشگاهی و مواردمشابه دیگر
همچون دانه هــای ریز یک کیلو شکــر یا یک کیسه برنج از اجـزای بسـیار ریزی
تشکیل شده است. شایدواقعا یک دانه شکر یا حتی صدها دانه از آن به تنهایی
ارزشی نداشته باشد. اماهمین دانه های به ظاهر بی ارزش وقتی در کنار هم
جمع می شود، یک انبار چند هزار تنی شکر را تشکیل می دهد که یک تریلر به
راحتی با یک فرمان داخل انبار دور می زند.
در مباحث آینده در خصوص مدیریت و بهره برداری صحیح از زمان با هم بیشتر
صحبت خواهیم کرد.
ما را در سایت پی سی وبلاگ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: علی دحیمی زاده
بازدید: 379
شارژ رایگان ایرانسل
سلام دوستان....
ببخشید که دیر به دیر آپ میکنم ولی عوضش دست پر اومدم...
اگه می خواید ۴۷۱۷ تومان شارژ رایگان دریافت کنید باید همه مراحل زیر را انجام بدید.
۱- ابتدا یک اس ام اس خالی (بدون متن) به شماره ۱۳۰ بفرستید.
بعد از فرستادن این اس ام اس یک پیام دریافت می کنید که درخواست شما در حال برسی می باشد.
بعد از این پیام یک پیام دیگر در حدود ۱۰ الی ۳۰ دقیقه بعد دریافت می کنید که در داخل این پیام یک رمز ورود نوشته شده است.
۲- بعد از دریافت اس ام اس رمز شما باید یک اس ام اس به شماره ۳۰۰۰۹۰۰ بفرستید که متن داخل اس ام اس باید به صورت زیر باشد:
متن داخل اس ام اس :
31638018280 Ramz : ShomareTel
در اس ام اس بالا به جای کلمه Ramz بايد رمزي كه با اس ام اس برايتان ارسال شده را بنويسيد و به جاي كلمه ShomareTel بايد شماره تلفن خودتان را وارد كنيد.
به عنوان مثال : 1201:09351234567 31638018280
بعد از انجام مراحل بالا در مدت ۵ الی ۲۴ ساعت بعد مبلغ ۴۷۱۷ تومان شارژ رایگان به شما داده خواهد شد
نکته بسیار مهم : توجه فرمایید که مراحل بالا را فقط ۱ بار انجام دهید. چون در صورت انجام ۲ بار یا بیشتر باعث می شود که این روش از سیم کارت شما غیر فعال شود
پی سی وبلاگ...
ما را در سایت پی سی وبلاگ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: علی دحیمی زاده
بازدید: 403
چگونه از خستگی چشمها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟
امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟
خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟
اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم!
شناخت "خستگی چشمها"
تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها (حتی وقتی که چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند.
اما مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم.
چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟
به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت.
از نرم افزارها ها برای یادآوری استفاده کنید:
تعداد زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند. مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید.
قانون 20-20-20
برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید.
چشمها را باید شست: u202c
بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید (مثلا یه صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید.
عادت های خوب برای چشم:
وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است.
همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد.
نهایتا اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی سخت است ولی یک قدم زدن معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان می ارزد.
پی سی وبلاگ...
ما را در سایت پی سی وبلاگ دنبال میکنید
برچسب:
نویسنده: علی دحیمی زاده
بازدید: 394